Kubka Xanuunka

Xanuunka kubka waa cabasho caadi ah oo saamaysa dad badan, taasoo keenta raaxo darro iyo xaddididda dhaqdhaqaaqa. Waxay noqon kartaa mid khafiif ah ama mid daran oo xoog leh waxayna badanaa dhacdaa inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jirka ama habeenkii. Fahamka xanuunka kubka sababa iyo ogaanshaha sida loo yareeyo waxay kaa caawin kartaa inaad si fiican u maareyso xaaladdan oo aad ka hortagto inay farageliso nolol maalmeedkaaga. Aynu fahamno calaamadaha xanuunka kubka, sababaha suurtagalka ah, iyo siyaabaha waxtarka leh ee loo daweeyo. 

Waa maxay Xanuunka Murqaha Kubka?

Xanuunka muruqa kubka waxaa loola jeedaa raaxo la'aanta ka jirta dhabarka lugta hoose, gaar ahaan aagga ka dambeeya lafaha. Xanuunkani wuxuu u muuqan karaa xanuun caajis ah ama dareen fiiqan, oo ku kala duwan qof ilaa qof. Kubka wuxuu ka kooban yahay laba muruq oo waaweyn, gastrocnemius iyo soleus, kuwaas oo ku biira seedaha Achilles oo ku dheggan lafta ciribta. Xanuunku wuxuu u dhexeeyaa xanuun fudud ilaa casiraad daran waxaana la socon kara barar ama qallafsanaan. 

Sababaha Xanuunka Kubka

Xanuunka kubka wuxuu ka iman karaa ilo kala duwan, oo u dhexeeya arrimaha murqaha yar yar ilaa dhibaatooyinka xididdada dhiigga ee daran, sida:

• Sababaha la xiriira murqaha badanaa waxaa ka mid ah casiraad, muruqyo, iyo qallafsanaan. Cramps, ama "Charley horses," waxay dhacaan marka muruqyadu si lama filaan ah isu qabtaan, taasoo keenta xanuun kooban laakiin aad u daran. Kuwaasi waxay ka dhalan karaan fuuq-bax ama hawl-karnimo. Muruqyada kubka ayaa dhaca marka murqaha kubka ay aad u fiddaan, taasoo u horseedi karta muruq jeexan xaalado daran. Calool-xannuunnada, oo ay sababaan dharbaaxooyin toos ah oo ku dhaca muruqa, waxay u horseedi karaan nabar iyo xanuun.
• Arrimaha xididdada dhiigga waxay kaloo sababi karaan kubka xanuunka. Claudication, xaalad halbowlayaasha cidhiidhi ah ay xaddidaan socodka dhiigga murqaha, waxay keeni kartaa xanuun inta lagu jiro jimicsiga ama socodka. Waxay si gaar ah ugu badan tahay dadka sigaarka cabba, sonkorowga, ama kuwa leh Cudurka halbowlaha wareega (PAD). Xaalado naadir ah, dhiig-xinjirowga dhiigga ee qoto dheer (DVT) wuxuu isu ekeyn karaa xanuun muruqa kubka ah. Xaaladdan halista ah waxay ku lug leedahay xinjirowga dhiigga ee lugta hoose waxayna u baahan tahay daryeel caafimaad oo degdeg ah.
• Sababaha kale ee suurtogalka ah waxaa ka mid ah tendonitis, halkaasoo caabuqa seedaha isku xira muruqyada kubka iyo lafaha uu keeno cadaadis iyo xanuun. 
• Dhaawacyada seedaha achilles, sciatica, iyo neuropathy peripheral neuropathy sidoo kale waxay u horseedi kartaa kubka xanuunka. 
• Xaaladaha qaarkood, xididdada varicose ama cilladda qaybta ayaa laga yaabaa inay masuul ka tahay.

Calaamadaha Xanuunka Kubka

Waayo-aragnimadu way ku kala duwan tahay qof kasta, laakiin calaamadaha caadiga ah waxaa ka mid ah:

• Xanuun degdeg ah inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jirka
• Adayg iyo daciifnimo marka la socdo
• Dhibaato kor ugu kaca suulasha
• Barar ama nabar meesha ay dhibaatadu saameysey

Darnaanta xanuunka kubka waxaa loo kala saari karaa saddex darajo:

• Fudud: Xanuun daran inta lagu jiro hawsha ama ka dib
• Dhexdhexaad: Xanuun ka hortagaya dhaqdhaqaaqa joogtada ah
• Aad u daran: Xanuun daran oo u dhexeeya seedaha Achilles iyo bartamaha muruqa

Cilad-

Dhakhaatiirtu waxay ku ogaadaan xanuunka kubka iyaga oo si fiican u baaraya jirka. Waxay qiimeeyaan in muruqa la jiiday ama rafaaday uu keenayo raaxo la'aanta. 

Dhakhaatiirtu waxay dalban karaan a musqulo baarista ultrasound haddii arintu u muuqato mid aad u daran. Iskaankani waxa uu tilmaami karaa xaalado kala duwan, oo ay ku jiraan xinjirowga xididada, Achilles tendinitis, arrimaha plantar fascia, iyo xididada xididada qotodheer (DVT). Ultrasound wuxuu sidoo kale hagayaa daaweynta cirbadeynta haddii loo baahdo.

Daawaynta Kubka

Daawaynta xanuunka kubka waxay kuxirantahay sababta iyo darnaanta. Dhowr dawo oo guriga ah iyo farsamooyinka is-daryeelka ayaa ku siin kara xanuunka kubka ee khafiifka ah ama dhexdhexaadka ah.

• Habka RICE waa hab caadi ah oo lagu daweynayo xanuunka muruqa kubka:
  • Nasasho: Ka fogow dhaqdhaqaaqyada ka sii dara xanuunka.
  • Baraf: mari baakado qabow meesha xanuunka ka jiro 20 daqiiqo labadii saacadoodba mar.
  • Cadaadis: Isticmaal faashad si aad u yareyso bararka.
  • Sare u qaad: Kor u qaad lugta, gaar ahaan ka sarraysa heerka wadnaha.
  • Muruq xanuunka, si tartiib ah u kala bixin ama duugista kubka ayaa ku caawin karta. Haddii casiraadku sii socoto ama ay si joogto ah u dhacdo, waxaa habboon in aad la tashato dhakhtar.
  • Daawooyinka xanuunka yareeya ee aan farmashiyaha laga iibsan karin (OTC) waxay kaa caawin karaan maaraynta xanuunka iyo bararka.
• Dhaawacyo aad u daran, sida noocyada ama jilibka Achilles, dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan:
  • Daawaynta jirka
  • Kabka jilicsan ama kabaha si aan dhaqdhaqaaq lahayn
  • Jimicsi dabacsan sida kubka oo kor u qaada (mar haddii xanuunku yaraado)
• Xaaladaha arrimaha xididdada dhiigga sida claudication, daaweynta waxaa ka mid noqon kara:
  • Wax ka beddelka cuntada si loo yareeyo soodhiyamka, kolestaroolka, iyo qaadashada sonkorta
  • Barnaamijyada jimicsiga
  • Daawooyinka cadaadiska dhiigga, kolestaroolka, iyo maaraynta xanuunka macaanka
  • Joojinta sigaarka
• Xaalado halis ah sida xinjirowga xididka qoto dheer ama cilladda qaybta, faragelinta caafimaadka, oo ay ku jiraan qalliin ama daawooyin gaar ah, ayaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto.

Goorma ayaan la kulmayaa dhakhtarkayga?

Iyadoo xanuunka kubka inta badan aanu waxyeello lahayn, calaamadaha qaarkood waxay u baahan yihiin daryeel caafimaad oo degdeg ah. 

• Shakhsiyaadka waa inay la xiriiraan dhakhtarkooda haddii ay dareemaan midab lugaha, cagaha, ama suulasha, sida maqaar guduudan ama midab buluug ah. 
• Dhibaatooyinka dhaqdhaqaaqa ama socodka waxay sidoo kale u baahan yihiin qiimeyn caafimaad. 
• Haddii qof uu la kulmo kubka xanuun daran ama lama filaan ah, gaar ahaan iyada oo aanay jirin sabab muuqata
• Bararka kubka ama meel kasta oo lugta hoose ah 
• Lugaha bararsan oo ay weheliso neefsashada oo ku adkaata 
• Awood la'aanta in si lama filaan ah loo istaago ama cadaadis la saaro lugta
• Kubka xanuunka ka dib markaad fadhido wakhti dheer, gaar ahaan ka dib safar dheer oo baabuur ama fuulid diyaarad

Ka Hortagga

Ka hortagga kubka xanuunka waxaa ku jira qaadashada dhowr xeeladood si loo ilaaliyo caafimaadka murqaha & la dhimo khatarta dhaawaca, oo ay ku jiraan: 

• Dhaqdhaqaaqa joogtada ah wuxuu caawiyaa in muruqyada canqowga iyo kubka ay noqdaan kuwo dabacsan. Tan waxaa ka mid ah jimicsiga iskala bixinta iyo dhaqdhaqaaqa kala-goysyada iyada oo loo marayo dhaqdhaqaaqooda buuxa. 
• Nasashada inta u dhaxaysa jimicsiga waxay u oggolaaneysaa murqaha inay hagaajiyaan oo ay koraan, yareynta suurtagalnimada culeyska.
• Diirimaad ku habboon jimicsiga ka hor iyo qaboojinta ka dib waxay debcisaa muruqyada waxayna ka hortagtaa dhaawacyada mustaqbalka. 
• Xiro kabo ku habboon inta lagu jiro dhaqdhaqaaqyada jireed, gaar ahaan orodka ama orodka, waxay taageero lama huraan ah siisaa cagaha iyo weylaha.
• fuuqbax inta badan waxay keentaa murqo xanuun, markaa cabbitaanka biyo badan inta lagu jiro jimicsiga jirka iyo ka dib waa lama huraan. 
• Hab tartiib tartiib ah ayaa lagula talinayaa kuwa ku cusub jimicsiga ama kordhinta xoojinta jimicsiga. Kordhinta degdega ah ee heerarka dhaqdhaqaaqa waxay sababi kartaa dhaawac, markaa la socoshada qorshe jimicsi habaysan ama la shaqaynta tababaraha waxay noqon kartaa faa'iido.

Daawooyinka Guriga ee Xanuunka Murqaha Kubka

Daawooyinka guriga oo dhowr ah oo waxtar leh kubka ayaa kaa caawin kara yaraynta xanuunka kubka. Habka RICE waa hab caadi ah oo loogu talagalay gargaarka degdegga ah. Daawooyinka kale ee guriga waa:

• Qubeyska cusbada Epsom waxay noqon kartaa faa'iido. Ku darista cusbada Epsom biyaha diiran ee qubeyska waxay abuurtaa xal qani ku ah magnesium sulfate, kaas oo u dhaqma sida elektrolyt. Ku qooynta lugaha ee isku dhafkan waxay caawisaa habaynta calaamadaha dareemayaasha, yaraynta bararka iyo bararka.
• Dalbashada suufka kuleyliyaha ee muruqa kubka dhowr jeer maalintii waxay kordhin kartaa socodka dhiigga, ka caawinta inay nadiifiso walxaha caabuqa keena. Habkani wuxuu caawiyaa nasinta murqaha cidhiidhiga ah iyo kor u qaadida bogsashada.
• Iskala-fidinta dabacsan iyo xumbo-rogiddu waxay sidoo kale ku siin kartaa gargaar. U fidinta murqaha kubka si tartiib ah oo joogto ah waxay caawisaa dhererka fiilooyinka murqaha waxayna yareeyaan xanuunka. Xumbo gariirisa ilaa 20 daqiiqo waxay wanaajin kartaa bogsashada unugyada waxayna yareyn kartaa bararka muruqa.
• Nafaqadu waxay door muhiim ah ka ciyaartaa soo kabashada. Isticmaalka cuntooyinka hodanka ku ah borotiinka sida digaaga ama kalluunka iyo ikhtiyaarada hodanka ku ah antioxidant-ka sida rummaannada iyo kale waxay caawin karaan soo kabashada shaqada muruqa. 
• Casiirka cherry ee Tart, oo si caalami ah loogu ammaanay sifooyinkiisa ka hortagga bararka, ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato dhimista xanuunka murqaha.
• Hurdo ku filan ayaa lagama maarmaan u ah soo kabashada, sababtoo ah hurdo la'aantu waxay ka sii dari kartaa caabuqa.

Ugu Dambeyn

Furaha wax ka qabashada xanuunka kubka waxay ku jirtaa ka hortagga iyo ficil degdeg ah. Markaad raacdo talooyinka iyo daawaynta laga wada hadlay, sida diirimaad ku habboon, fuuq-baxa, iyo isticmaalka dawooyinka kubka ee dabiiciga ah sida habka RICE, waxaad yarayn kartaa halista kubka xanuunka oo aad si fiican u maarayn kartaa marka ay dhacdo. Xusuusnow, iyada oo xaalado badan oo xanuunka kubka ah aysan waxyeello lahayn, dhakhtarku waa inuu had iyo jeer fiiriyaa xanuunka joogtada ah ama daran si loo hubiyo daryeel habboon oo looga hortago dhibaatooyin halis ah.

FAQ ee

1. Waa maxay yaraanta sababta kubka xanuunka?

La'aanta potassium, sodium, magnesium, fitamiin D, iyo fiitamiinada B qaarkood waxay kordhin karaan fursadaha xanuunka murqaha. Yaraanta kaalshiyamka, oo loo yaqaan hypocalcemia, waxay sidoo kale u horseedi kartaa arrimaha murqaha. 

2. Maxay dhalahaygu habeenkii u xanuunsadaan?

Xanuunka kubka ee habeenkii wuxuu leeyahay dhowr sababood oo suurtagal ah, sida:

• Fuuqbaxa iyo milix la'aanta dareeraha jidhka ayaa ah sababaha ugu badan ee xanuunka kubka habeenkii
• Wareegga oo liita
• Xididdada Varicose
• Uurka  
• Cadaadiska neerfaha 

3. Sideed u nafisaa xanuunka kubka?

Si loo yareeyo xanuunka kubka, isku day habka RICE: Nasasho, Baraf, Cadaadis, iyo Sare u qaadis. Si tartiib ah u kala bixin ama duugista kubka ayaa kaa caawin karta murqaha murqaha. Daawooyinka xanuunka dajiya ee aan farmashiyaha laga iibsan ayaa maareyn kara xanuunka iyo bararka. Biyaha qumbaha ama smoothies waxay faa'iido u yeelan kartaa fuuq-celinta iyo buuxinta korantada. Kuleylka ama qabowda lagu marsado aagga ay dhibaatadu saameysey waxay sidoo kale ku siin kartaa gargaar. Mararka qaarkood, daawayn jireed ama jimicsiyo gaar ah sida kor u qaadista kubka ayaa laga yaabaa in lagu taliyo marka xanuunka hoos u dhaco.

4. Goorma ayaan ka walwalaa xanuunka kubka?

Raadso daryeel caafimaad haddii aad la kulanto midabkaaga lugahaaga, cagahaaga, ama suulashaada, sida maqaar guduudan ama midab buluug ah. Dhibaatooyinka dhaqdhaqaaqa ama socodka, kubka xanuun daran ama lama filaan ah, iyo bararka kubka ama lugta hoose ayaa ah sababo la xiriira dhakhtarka. Haddii aad leedahay xididdada dhiigga oo si qoto dheer u socota (DVT) calaamadaha fadhiga dheer ka dib, sida barar, xanuun, ama kubka cas, raadso daryeel caafimaad oo degdeg ah. Intaa waxaa dheer, la kulanka dhakhtarka waa lagu talinayaa haddii xanuunka kubka uu sii socdo ama ka sii daro inkastoo daaweynta guriga.

5. Xanuunka kubka ma yahay mid halis ah?

Iyadoo xanuunka kubka uu inta badan aan waxyeello lahayn oo uu keeno arrimo yaryar sida murqaha muruqyada ama Halka xanuunka kubka uu yahay mid aan waxyeello lahayn oo ay sababaan arrimo yaryar sida murqaha muruqyada ama casiraad, waxay mararka qaarkood muujin kartaa xaalado aad u daran sida claudication, xididdada xididdada qotodheer (DVT), xanuunka qaybta iyo Qalliinka sambabada.

Dr. Prashanth Chandra NY

MBBS, DNB, PGDHSC
CARE Hospitals Bukaan-socodka Bukaan-socodka, Banjara Hills, Hyderabad

Si aad ballan u qabsato, wac:

+ 91 40-68106529

15